怎样克服暴躁的脾气？

愤怒是人类正常情绪中的一种，恰当的愤怒会提高我们的自尊感，使人类在面临威胁时能激发斗志，但莫名其妙地发泄愤怒，不加控制就变成了暴躁，暴躁的人情绪不是很稳定，多疑，不信任他人，怕被否定，没有安全感，怕失去，常以愤怒作为表达情感的方式，有时为了一点芝麻大的小事，就跟人恶语相加，甚至大打出手，造成不必要的严重后果，那么我们应该怎样有效克服暴躁的脾气呢？

了解自己为什么会愤怒，认清愤怒的情绪到底是为了什么真正的目的，不要被愤怒淹没了自己的理智，遮住了双眼，冷静看看愤怒背后你真正的欲望和需求是什么，恰当地说出你的感受和需要，而不是在事与愿违时大怒并攻击别人；

找出获得爱和快乐的正确方法，有时，愤怒来自于基本需要和欲望得不到满足，进而感到受伤，感到无助，只要我们找到恰当的获得快乐和爱的方法，愤怒就会消失；

当没有达到自己的目的或别人的所作所为达不到自己的期望时，不要动怒，更不要要把不满情绪发泄在劝解你的人身上，不要把任何无辜的人当替罪羊，这样没有任何作用 ，这是情绪失控时最糟糕的表现，事后会后悔莫及；

不要试图用愤怒来掩饰自己受伤的心，误认为这样会有助于填补自己的自尊心，这种方法不能最终解决问题，为了面子而做努力，只会让自己常感到失落，失落又会让你感到愤怒，从而造成恶性循环；

要注意培养自己的自信心，自信的人不会为了别人的看法或者不好的评判就认为伤了自己的自尊心，很多时候愤怒来自于我们的不自信和不安全感；

学会对自己的愤怒负责，不要给愤怒寻找理由，我们要的是如何解决问题，而不是靠愤怒在表面上来镇住别人；

要关注愤怒，学会区分短期的愤怒和长期的怨恨，观察反省你在不同情境下对不同人的愤怒程度，并分清自己的愤怒共有多少种，这会帮助我们决定在什么时候，什么情况下表达愤怒，表达什么样的愤怒，如何表达愤怒；

真诚、负责地表达自己的愤怒，不用暴力的方式，暴力只会带来更多的愤怒、伤害和复仇，无论是言语的还是躯体的攻击都不会熄灭怒火，告诉别人是什么让你感到愤怒或受伤害，告诉他们你真正希望他们做的是什么，以不攻击的方式，将不满表达出来。