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[失眠] 克服失眠的3种方法

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  • TA的每日心情
    开心
    21.12.28 21:28
  • 一鸣 发表于 22.5.5 11:44:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
    人类为什么要失眠?
    为什么失眠这么难治?
    其实每个人失眠的原因都不同,我大概分为三类:
    1、客观因素。
    比如胃不舒服, 噪音,睡前吃蒜瓣等。
    2、外界因素。
    最近有压力很大的事,超出自己的能力范围,很重要又担心,所以一直拖延不做。
    3、心理因素。
    缺爱,童年阴影,孤独,自闭,自卑,错误的信念等因素影响。
    下面结合自身经历,谈谈如何克服失眠,也都是亲身试验有效的方法,可以一试。
    先说第一种,通常第一种因素影响是最弱的。
    通常胃难受是最影响睡眠的,特别是吃了辣椒,蒜瓣之后,很难入睡。
    靠外力方式也可以帮助睡眠:
    1、睡前1小时放下手机,看看电子书。
    2、泡脚是有助睡眠,要用足浴盆,泡半小时,泡完浑身发热,很好入睡。
    第二种,拖延症非常影响睡眠。
    假如你有一项很重要的事情,害怕搞砸了,一直拖着没做,睡前压力大到睡不着。
    那么赶紧爬起来,写上一行字,写上几行做事的备忘录,都会让压力减小很多。
    对付拖延症引起的失眠,很简单,一定要马上开始做,哪怕做万分之一,只要开始做一丁点,压力都能减小一半。
    亲身体验,非常有效。
    第三种,这一点非常重要,也最顽固难治。
    如果我们心中住着一个哭泣的小孩,如何能安然入眠呢?
    心理问题很难治,我所知道能解决的,只有看书:
    先看罗素和叔本华的通俗读本,里面可以帮助我们清除大量错误的信念,不切实际的幻想。
    再看一行禅师、几米、王尔德等非理性的书,这里重点推荐一行禅师的书,我认为是解决心理问题的最好的书籍。
    看到这里,我们可以从钻牛角尖中解脱出来,卸下沉重的外壳,放下对童年的怨恨。
    最后,重点推荐我最近看的书《亲密关系重新发现自我》、《生命中的所有都是为你而来》,这两本都是老外写的书,可以说是神作。
    证明心理学和佛教的共通之处,里面描述了大彻大悟、极乐世界的感觉,非常值得一读。
    看完这两本书就能放下执念,接受自己,心中也不会那么斗争激烈了。
    如果能跟人倾诉也不错,但大多数人都没有这样的对象(我也没有),所以这里就列出来了。
    睡前读一读电纸书,非常有助睡眠,如果能哭一通就更好了,哭是人类的挚友,笑是肤浅的酒肉朋友。
    事实证明哭完好入睡。
    如果在睡前都无法意识到自己的脆弱、自卑、恐惧的一面,那何时才敢面对自己呢?
    没有人是永远活在阳光之下,不要害怕面对自己黑暗的那一面。

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    21.12.28 21:28
  •  楼主| 一鸣 发表于 22.5.13 17:09:10 | 显示全部楼层
  • TA的每日心情
    开心
    8 小时前
  • 猫猫虎 发表于 22.5.20 06:36:20 | 显示全部楼层
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