《当下的释放》书评：以痛苦为师

《当下的释放》目前只有繁体版，未在大陆发行简体版，不过阅读速度减慢却有利于对这本书的透彻理解。
本书在身心灵类书籍里独辟一条蹊径，无门无派无宗亦无教，作者刘素珍在没有师从任何人，也没有学习任何理论的背景下，从自身的经历与体验中提取精粹，最终形成了这本适用于任何人，零门槛入门，不搞任何理论学说，只要认真踏实，愿意身体力行，便能一点一滴改变生活模式，不再被痛苦所困，走出生命的困境。
这一切起源于刘素珍老师生活中的苦，在那一年，刘素珍老师在三个月内失去了父母姐姐所有的至亲，在悲痛还未平息时自己又被医院检查出得了不治之症，甚至被医院告知可能只有一个月的生命。这一连串的打击让刘素珍老师彻底崩溃，她把自己一个人关在家里六天五夜，其中大哭了一场，哭完开始想自己该怎么办，就在这个过程里，她发现了自己的思维有些问题。
而这些思维主要围绕着财产的分配、身边的人的感受开展的，刘素珍发现所有的想法里唯独没有考虑自己的事，而这些想法平时就是贯彻生活始终的，怎么修理儿子，怎么和老公生气，怎么挣钱，人就活在这些想法里，每天营营碌碌，却从来没问过自己，你快乐么，你想做什么？
从这个发现开始，刘素珍老师在这五天六夜里开始重新审视生活，她发现自己并没有真正的活着，只是被想法和思维控制着往前走。她震惊，她茫然无助，她又开始大哭，内心的情绪开始涌动，她不知道该怎么办，任由这些感受宰割，她不曾跟随任何导师，却在那时发现，痛苦居然可以教导我们。
这就是这本书的起源，从生活的痛苦中应运而生，却又在这真实的痛苦中粹炼出珍宝。刘素珍老师从这件事开始反复研磨，不断释放自己的痛苦，发现自己的限制性想法与执念，通过一次次的释放，她的身体奇迹般的康复，她的痛苦不再成为烦恼的来源，而是珍贵的自我释放与对话的机会。
她总结出了一套释放情绪的办法，简单总结分为六步：第一步意识到烦恼或者障碍出现了，第二步停止曾经对待烦恼的方式，如喝酒、看电视、刷手机、吵架或者自怨自艾等，第三步明确自己不再逃避并承诺去面对，第四步将感受到的情绪用语言表达出来，可能不一定准确，但先说一些词语，比如生气、疼痛、焦灼等，第五步与这些词语及感受同在，于是一层层的情绪开始剥落，第六步用更准确的词语去描述，然后继续保持同在，让情绪自己释放。
这六步做起来非常简单，但做到位却非常难，因为我们习惯了躲避痛苦，用快乐麻痹自己，所以最难的部分就是与情绪保持同在，关于同在，刘素珍老师也提出来，就像看云朵一样看待情绪，我们从来不会抱怨云朵不好看，所以情绪也像云，没有好或者坏，仅仅去看就好了。
这套方法刘素珍老师在书里进行了仔细的讲解，并针对可以不努力、失去和恐惧等个别障碍进行了引导联练习，确实是集方法论和实操于一体的良心著作了。
但就像任何事都没有捷径一样，刘素珍老师把我们领入这个简单却神奇的课业里，我们想真正的终结自己的苦，还是要一次一次的进行修炼与实践，不妄想一步到位，一劳永逸，毕竟多年的痛苦形成了固执的思维，不是一两次就能轻易释放的，所以修行靠个人，这件事，没人替的了自己。
最后，祝所有在痛苦中煎熬的人们，勇敢面对伤痛，走进苦痛，担负起自自己的责任，以痛苦为师，在一次次的释放中与真实的自己早日相遇。

她总结出了一套释放情绪的办法，简单总结分为六步：第一步意识到烦恼或者障碍出现了，第二步停止曾经对待烦恼的方式，如喝酒、看电视、刷手机、吵架或者自怨自艾等，第三步明确自己不再逃避并承诺去面对，第四步将感受到的情绪用语言表达出来，可能不一定准确，但先说一些词语，比如生气、疼痛、焦灼等，第五步与这些词语及感受同在，于是一层层的情绪开始剥落，第六步用更准确的词语去描述，然后继续保持同在，让情绪自己释放。
这六步做起来非常简单，但做到位却非常难，因为我们习惯了躲避痛苦，用快乐麻痹自己，所以最难的部分就是与情绪保持同在，关于同在，刘素珍老师也提出来，就像看云朵一样看待情绪，我们从来不会抱怨云朵不好看，所以情绪也像云，没有好或者坏，仅仅去看就好了。
这套方法刘素珍老师在书里进行了仔细的讲解，并针对可以不努力、失去和恐惧等个别障碍进行了引导联练习，确实是集方法论和实操于一体的良心著作了。