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[转贴] 《当下的释放》书评:以痛苦为师

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  • TA的每日心情
    开心
    4 天前
  • 一鸣 发表于 20.9.8 08:38:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
    《当下的释放》目前只有繁体版,未在大陆发行简体版,不过阅读速度减慢却有利于对这本书的透彻理解。
    本书在身心灵类书籍里独辟一条蹊径,无门无派无宗亦无教,作者刘素珍在没有师从任何人,也没有学习任何理论的背景下,从自身的经历与体验中提取精粹,最终形成了这本适用于任何人,零门槛入门,不搞任何理论学说,只要认真踏实,愿意身体力行,便能一点一滴改变生活模式,不再被痛苦所困,走出生命的困境。
    这一切起源于刘素珍老师生活中的苦,在那一年,刘素珍老师在三个月内失去了父母姐姐所有的至亲,在悲痛还未平息时自己又被医院检查出得了不治之症,甚至被医院告知可能只有一个月的生命。这一连串的打击让刘素珍老师彻底崩溃,她把自己一个人关在家里六天五夜,其中大哭了一场,哭完开始想自己该怎么办,就在这个过程里,她发现了自己的思维有些问题。
    而这些思维主要围绕着财产的分配、身边的人的感受开展的,刘素珍发现所有的想法里唯独没有考虑自己的事,而这些想法平时就是贯彻生活始终的,怎么修理儿子,怎么和老公生气,怎么挣钱,人就活在这些想法里,每天营营碌碌,却从来没问过自己,你快乐么,你想做什么?
    从这个发现开始,刘素珍老师在这五天六夜里开始重新审视生活,她发现自己并没有真正的活着,只是被想法和思维控制着往前走。她震惊,她茫然无助,她又开始大哭,内心的情绪开始涌动,她不知道该怎么办,任由这些感受宰割,她不曾跟随任何导师,却在那时发现,痛苦居然可以教导我们。
    这就是这本书的起源,从生活的痛苦中应运而生,却又在这真实的痛苦中粹炼出珍宝。刘素珍老师从这件事开始反复研磨,不断释放自己的痛苦,发现自己的限制性想法与执念,通过一次次的释放,她的身体奇迹般的康复,她的痛苦不再成为烦恼的来源,而是珍贵的自我释放与对话的机会。
    她总结出了一套释放情绪的办法,简单总结分为六步:第一步意识到烦恼或者障碍出现了,第二步停止曾经对待烦恼的方式,如喝酒、看电视、刷手机、吵架或者自怨自艾等,第三步明确自己不再逃避并承诺去面对,第四步将感受到的情绪用语言表达出来,可能不一定准确,但先说一些词语,比如生气、疼痛、焦灼等,第五步与这些词语及感受同在,于是一层层的情绪开始剥落,第六步用更准确的词语去描述,然后继续保持同在,让情绪自己释放。
    这六步做起来非常简单,但做到位却非常难,因为我们习惯了躲避痛苦,用快乐麻痹自己,所以最难的部分就是与情绪保持同在,关于同在,刘素珍老师也提出来,就像看云朵一样看待情绪,我们从来不会抱怨云朵不好看,所以情绪也像云,没有好或者坏,仅仅去看就好了。
    这套方法刘素珍老师在书里进行了仔细的讲解,并针对可以不努力、失去和恐惧等个别障碍进行了引导联练习,确实是集方法论和实操于一体的良心著作了。
    但就像任何事都没有捷径一样,刘素珍老师把我们领入这个简单却神奇的课业里,我们想真正的终结自己的苦,还是要一次一次的进行修炼与实践,不妄想一步到位,一劳永逸,毕竟多年的痛苦形成了固执的思维,不是一两次就能轻易释放的,所以修行靠个人,这件事,没人替的了自己。
    最后,祝所有在痛苦中煎熬的人们,勇敢面对伤痛,走进苦痛,担负起自自己的责任,以痛苦为师,在一次次的释放中与真实的自己早日相遇。
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  • TA的每日心情
    开心
    4 天前
  •  楼主| 一鸣 发表于 20.9.8 08:38:41 | 显示全部楼层
    她总结出了一套释放情绪的办法,简单总结分为六步:第一步意识到烦恼或者障碍出现了,第二步停止曾经对待烦恼的方式,如喝酒、看电视、刷手机、吵架或者自怨自艾等,第三步明确自己不再逃避并承诺去面对,第四步将感受到的情绪用语言表达出来,可能不一定准确,但先说一些词语,比如生气、疼痛、焦灼等,第五步与这些词语及感受同在,于是一层层的情绪开始剥落,第六步用更准确的词语去描述,然后继续保持同在,让情绪自己释放。
    这六步做起来非常简单,但做到位却非常难,因为我们习惯了躲避痛苦,用快乐麻痹自己,所以最难的部分就是与情绪保持同在,关于同在,刘素珍老师也提出来,就像看云朵一样看待情绪,我们从来不会抱怨云朵不好看,所以情绪也像云,没有好或者坏,仅仅去看就好了。
    这套方法刘素珍老师在书里进行了仔细的讲解,并针对可以不努力、失去和恐惧等个别障碍进行了引导联练习,确实是集方法论和实操于一体的良心著作了。

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