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[失眠] 失眠令人痛苦不堪,如何克服失眠问题?

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一鸣 发表于 22.5.5 11:44:15 | 显示全部楼层 |阅读模式


每个人都或多或少都会有睡眠障碍问题,或早醒、失眠、彻夜失眠、多梦,造成这样的原因,很复杂,令人痛苦不堪,绝望到死,那么造成睡眠的根源是什么?


根源有两大方面的。


第一生理上的,比如:身体有某些疾病、大脑神经递质紊乱、睡眠障碍、神经受损;


第二心理上的,比如:思考过度、焦虑情绪、担忧、紧张等等。




那么,对于失眠问题,我们如何来克服呢?


早醒、失眠、梦多,是因为你的大脑长期太压抑了,思考的事情堆积太多了,所以它出现了睡眠障碍,要想逐步改善它,阿秋老师认为可以从三个方面去调整。




第一、首先心里做到别恐惧,没有恐惧就不会有害怕,如果你能睡到六个小时,就千万别恐慌,恐慌就会形成恶性循环,反反复复,心态上一定要正确看待它,恐慌只会造成你心境持续低落的恶性循环的状态。


白天不能睡,请别太在意,留给晚上能睡六个小时,就千万别恐慌! 对于成年人来说,六个小时的充分睡眠,足以缓解大脑的压力和调整身体的疲劳了,能睡六个小时从某种程度上来说,也是一种幸福。




第二、对于顽固性的早醒,失眠,是存在着睡眠障碍的问题的,如果你服用了有助于睡眠的药,依旧得不到改善,那么可能存在服药不对症的情况,所以这个时候需要调药,换药来进行改善。


第三、睡眠障碍是一个慢慢地修复过程,在修复地过程中,能睡几个小时就睡几个小时,要相信在服药与运动跑步、心理治疗的调理下,一定是可以修复的!


与此同时,睡眠不好,在一定程度上是你内心深处依旧在焦虑着某些事情,这个时候,你得告诉自己,积极地暗示提醒自己,一切都不再重要,睡眠才是你当下最重要的,为了不焦虑,为了有一个好睡眠,我必须放下纠结和痛苦。


用睡眠来吓唬自己过度的担忧,是很好的调整办法。



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