驾车出游要防综合征

　驾车游综合征1　 颈肩痛、腰痛
　　一般来说，颈肩痛和腰痛的高危人群中，机动车驾驶员要占较大的比例。这主要是由于在驾车期间，驾驶员的注意力完全在路况上，他们会经常头部向前探，颈部屈曲。长时间驾驶机动车，驾车者颈肩部的肌肉就会发生酸胀、僵硬等不适症状。另外，如果驾驶员坐椅角度调节不当，在驾车过程中，腰部窝在坐椅里，腰部的肌肉始终处于被动牵拉状态，不利于局部组织充分休息，就会出现腰痛。
　　解决方案　 在驾驶过程中，颈肩部要充分放松。应调整坐椅角度，或是在座上安放腰垫，使腰椎生理前凸向前弓起。
　　驾车游综合征2　 下肢静脉血栓
　　这种意外常在乘车旅游的老年人身上发生。长时间乘车，由于车厢内空间有限，下肢总是处于不活动的状态，血流速度变缓，会导致静脉血栓形成，尤其当老年人大腿上坐着年幼的孙辈，或是把较重的背包放在腿部时，更易发生。这是自驾车旅游综合征中比较凶险的情况。因为，发生在下肢静脉的血栓一旦脱落，便会随着血流沿着静脉最终抵达肺部血管，从而并发肺栓塞。
　　解决方案　 老年人应避免长时间乘车，或是在乘车期间做下肢防栓运动操。
　　双腿肌肉绷紧、放松交替，20次为一个周期，每15分钟做一个周期。
　　双足部背伸，然后双足向下踩，每一动作均持续两秒钟，20次为一个周期，每15分钟做一个周期。
　　这些预防下肢静脉血栓的方法虽然简单，但对于长时间乘车的老人来讲，防栓作用十分有效。
　　驾车游综合征3　 胃肠功能失调
　　自驾车旅游的优势在于车主在选择景点方面很主动，线路随机性强。但有时因景点之间的距离较远，人在车上的时间就会很长。由于饮食没有规律，很容易出现胃肠功能失调，大多表现为饱胀、腹痛、返酸、嗳气等。另外一些车友为了提神，喜欢通过吸烟提神，致使胃肠道患病的几率大大提高。
　　解决方案　 自驾车旅游切忌饮食不规律，一般应多吃纤维素类食物，减少高脂肪饮食。行程之中准备些山楂片、果丹皮和新鲜水果。
　　驾车游综合征4　  精神疲劳
　　现代医学认为，精神类疾病对人的影响在一定程度上不亚于躯体疾病。在长时间、长旅程自驾车旅游期间，无论是驾驶员还是乘车者都处于不同程度的紧张状态，表现为头晕、视觉疲劳和困倦等。这些症状在旅途中也许表现得并不明显，但在旅行结束、返回工作岗位时就会很突出，往往需要休息较长时间，才能逐渐恢复。
　　解决方案　 注意劳逸结合。旅游时不要熬夜，每人每天驾车里程不要超过300公里。避免夜间驾车。