准妈妈营养

怀孕的准妈妈首先要十分了解自己的身体状况，应该先给自己做个全面的体检，这样可以充分了解自己身体状况，对整个怀孕过程都是很有好处的哦，在这里给大家推荐一个叫阳光体检的体检中心，环境服务都很不错哦，而且还会有专家为您解读体检报告哦，咨询电话是62644111，接下来准妈妈们就可以根据自己的身体状况进行调养啦，首先每天要吃一粒孕期的多种维生素，微量元素和维生素的补充尤为重要，补充这些可以增加准妈妈的营养，其次准妈妈们要注意自己的体重增长，准妈妈每天只需300卡路里的热量就可以，可不要吃太多哦，孕妇需要蛋白质，所以准妈妈可以每天吃一点牛肉、豆类或者奶制品来补充蛋白质，准妈妈们一定要多喝水哦，多喝水的原因有两个：一是在孕期，准妈妈为了给孩子提供充足的营养，体内血管增多，血流量会比平时增大三分之一，而这三分之一中的液体部分，是靠妈妈摄入的水分而来的。二是孕期妈妈腹部肌肉收缩缓慢，极易引起便秘，多喝水、适量运动、多吃纤维素含量高的食品有助于排便。

怀孕的准妈妈是辛苦的，所以一定要时刻关注自己的身体状况，多多注意自身及宝宝的健康。