冬季户外运动的好处喝建议

新一轮降温马上又要来了，但户外运动爱好者的脚安排步并没有停下，冬季户外运动优点多多。
1使身体不受到冷空气的刺激，血液中抵抗疾病的抗体增长，身体对疾病的抵抗能力也随之
  增强。
2大部分运动能接受阳光的直接照射，不仅能杀菌，还能促成身体对钙、磷的吸收，有助于
  保重身体。
3受天气影响，在冬季人的情绪容易低落，参加户外运动能驱赶不良情绪，使运动者心情愉
  悦。
冬季参加户外运动，保暖是重中之重，因而在着装上也有一些建议。
1头部保暖。在中医里，头部被喻为“诸阳之汇”，各种需求的血管都分布在头顶，分布密
  且浅，在运动过程中，血管和表外相细孔扩展。对于容易被忽视的头部若是不加以保暖，
  容易着凉或脱发。冬季户外运动，帽子必不可少，使头部不至于和冷风直接接触。
2身体保暖。通常分为三层：第一层是排汗层即内衣裤，尽量不要选择全棉内衣裤；第二层
  是保暖层即抓绒衣裤，能起到排汗、保温等左右；第三层是阻绝防护层即外套，首选为冲
  锋衣裤，主要防范身体热量被风带走，拒却冷气，防范雪水打湿身体等。也可以抓绒衣和
  冲锋衣合二为一，内穿排汗内衣就可。
3鞋子的选择。根据运动类型选择相应的鞋子，如跑步选择慢跑鞋，登山选择登山鞋等。
4配件。手套选择简单保暖的，水壶要选择保温效果好些的。

谢谢哥的分享。{:sosoe183:} ⅠⅠ

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呵呵 ⅰⅰⅰ

四

谢谢，各位关注

呵呵渔歌说的真不错，我还是第一次知道，