带吉娃娃外出散步需要注意什么

       散步是一种种较简单的运动，每天晚饭后让宠物不紧不慢地跟在你的左右，悠闲地走在社区的公园里。20分钟的步行，会使血液和脂肪的成分发生有益于健康的变化。每天带着吉娃娃到户外做运动，让它作为原始动力“牵引”着你的视线，看着社区里整洁的环境，呼吸着清新凉爽的空气，感受着运动带给你的。这一切又怎能不让你惬意怡然呢？

　　运动强度：☆消耗时间：☆喜爱指数：☆最佳时段：晚饭后30分钟

　　实施要领：走路时尽量做到逍遥自然，全身放松。膝关节微微弯曲，保持松膝、松腰、松髋。步履要轻盈，呼吸要自然，速度以自己感觉轻快舒畅为宜，不要太急也不要太慢。

    散步速度不宜过快，一般以5分钟走60-70步为最佳，主人也可根据自身的情况进行增减。饭后30分钟，以每小时5公里的速度散步20分钟，有利于减肥，如果再加20分钟，减肥健身效果更佳。散步时要让吉娃娃在主人视线范围内活动，不要只顾自己走路。

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