营养专家提示吃橙色果蔬可减腹部脂肪

　小腹便便是许多爱美之人的心头之患，近日,美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。
　　橙色水果和蔬菜
　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
　　获得更多的硒
　　硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
　　多吃鱼和蛋
　　丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
　　吃合适的脂肪
　　西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。

  

谢谢姐姐！
祝愿远方的姐姐开心快乐每一天！

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谢谢姐姐！
祝愿远方的姐姐开心快乐每一天！
姐姐在远方祝妹妹新春快乐！开心幸福！

是该是菜了，现在吃肉吃得俺都不想吃饭了。
肉吃多了换个口味，多吃些橙色果蔬，您的体形会更漂亮！

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在遥远的南方还惦记论坛的朋友。感动谢谢雪花！
谢谢黑土朋友的加分鼓励，我在遥远的南方同样想念论坛的朋友们！愿朋友们开心快乐每一天！！

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