哺乳期饮食注意事项

文章简介：少食多餐(1日进食哺乳期的妈妈要有规杜绝生冷食物，控制中医“热补”原则，以烹调简单的菜式为产后第2周吃猪腰以 哈尔滨宝宝论坛欢迎各位朋友多来交流 共同成长 ！！ 进食与饮水原则 进食规则 少食多餐(1日进食5-6次)，充分吸收营养吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气 哺乳期的妈妈要有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准 避免在晚餐后吃点心，点心最好一天一次 食物选择与烹饪 食物选择 杜绝生冷食物，控制盐分、避免摄入醋、柠檬等酸性食物。以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，建议黄绿色蔬菜、豆类及坚果类，每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼 控制高热量的甜食及点心 饮水建议 饮水建议 控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖 以米酒代替水分摄入 补充足够的水分，预防便秘 喝水果茶以补充水分 烹饪要点 烹饪要点 中医“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理 以烹调简单的菜式为主，不增加育儿生活的负担 产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露 8100