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超实用!最全的眼保健操图文教程[多图]!让眼睛更清晰!

[复制链接] IP属地:黑龙江省哈尔滨市
一鸣 发表于 22.10.23 19:27:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
眼保健操是根据中医学的经络、推拿理论,结合医疗体育综合而成的一种保护眼的自我按摩法。通过对眼部周围穴位的按摩,增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过度充血,以达到解除眼疲劳的目的。
妈妈应当教会及监督宝宝做好眼保健操,每天可做数次,多选择在学习中间的休息时间。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护宝宝视力,预防及控制近视具有一定的意义。
第一节:按揉攒竹穴
攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处。用双手拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第二节:按压睛明穴
睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
第三节:按揉四白穴
四白穴位于瞳孔直下,颧骨上方凹陷中,教孩子先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状,食指所在的位置便是四白穴。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第四节:按揉太阳穴刮上眼眶
太阳穴位于两眉梢后凹陷处。用双手拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。
第五节:按揉风池穴
风池穴位于后颈部,两条大筋外缘陷窝中,并与耳垂平行。用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第六节:揉捏耳垂脚趾抓地
用双手拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。

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