如何克服急躁心理

如何克服急躁心理？有时遇到了刺到内心的伤痛刺激，心中的烦躁久久不能消除，情绪一直很急躁，喜怒无常，很难控制住情绪，特别是情商的人其持续烦躁可能更厉害，遇到这种状况，靠急切的办法消失急躁情绪是不现实的，要用渐进的办法，先让自己找新的事做，在一个点上转移注意力，而且关心新事情，以便让自己的心境稍微平静些，然后让自己做一些有序的工作，注意做事的条理性，以逻辑思维来抑制情绪情感，渐渐控制自己的情绪，达到调节情绪，消除急躁的效果。在心理学方法上，这也是利用让逻辑思维更兴奋，以抑制急躁情绪的方法。

现代社会竞争异常激烈，无论你是创业者还是白领青年，经常会遇到心里压力太大的时候，此时，情绪经常会失控，容易发火，缺乏理性，处事失常，遇到这种状况，你不能任情绪继续失控，这时，消除心理压力很重要，而要消除心理压力，可以采取释放压力的方式，也就是说适当进行宣泄，比如找朋友喝喝啤酒，做些有点激烈的体育运动，做些游戏，或者找以前自己特别兴趣的事来做，或者到大山上去放声大叫，这样能将心中的压抑情绪散发出去，以便让自己的情绪情感渐渐恢复平衡，从心里学上看，这是一种以强化新的兴奋点来消解心里压力的刺激的方式，发泄，放松，让自己的心里轻松一些。

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克服急躁方法一

要保持冷静，并且做什么事情前心中都要有数，对于一些重大的事情，还要有一定的规划，有了事先的考虑和安排，做起事来就不会火毛急燎，人的性情也会变得稳重。

提高自己的觉性，在冲动和暴躁刚开始产生时就发现它，然后及时地进行自我放松，并暗示自己，这不是一件什么大不了的事情，我不要着急，性子不要太急，暴躁只会让事情越办越糟，并不能达到好的效果，通过这种自我暗示和宽慰，会使我们的冲动念头在产生的瞬间就能被打断和消灭。

磨炼自己的性格，通过做一些特定的事情，譬如下棋、做手工活、画画等，来培养自己广泛的兴趣和爱好，提高自己的耐性，从而克服焦躁，使自己的个性变得宁静、稳定、平和。

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克服急躁方法二

1、每日三餐尽量细嚼慢咽，时间不少于20分钟;

2、说话之前先在肚子里过三遍，想好了再说，语速放慢一点，不要随意打断别人谈话;

3、做事情尽量避免囫囵吞枣，看清工作内容，理清思路，改掉冲锋陷阵式的习惯，分清主次，安排好轻重缓急，不着急，有条不紊的干。

4、走路、开车时注意安全，宁停三分，不抢一秒，有意礼让别人，是对自己也是对他人的生命安全负责;

5、工作中，还要注意速度与精度之间的关系，力求精益求精

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克服急躁方法三

生活中，因为家庭琐事，或者因为工作中压力大、沟通不畅等，经常让我们心里烦闷、急躁。在遇到这样的心理状态时候，我们该如何消除这种消极的心理，让心态尽快恢复正常呢?

1 用自己的修养说服自己、用意志力控制自己

2 让自己安静下来，保持5分钟沉默

3 待内心平静下来后，再理性考虑刚才所发生的事情

4 放大自己的胸怀，当我们老去的时候回想起现在的一切，一切过去了的都是美好的回忆