【健康谈】如何实现精神好、身体轻快、睡眠好、抗疲劳

引言:精神好、身体轻快，才能称为氧气利用率充足；否则，可以判定氧气利用率不足。很多人会说，我不贫血，不缺氧。或许你不贫血，但仍可能缺氧。 其实，决定机体氧气利用率的因素很多，但有两个因素普遍被忽视：一是红细胞变形性不良（血粘稠），二是维生素缺乏性贫血（Vitamin Deficiency Anemia）。 维生素缺乏性贫血因体内长期缺少维生素B（叶酸）、B12、或维C形成，特点是发育健康的红细胞数量不足。这种类型的贫血，红细胞和血红蛋白数量可能都充足，所以一般查不出贫血的结果。中国人习惯于蔬菜热吃，这会破坏蔬菜中0%以上的叶酸，所以必然普遍存在叶酸（B）不足的问题。所以，不同程度的维生素缺乏性贫血在中国是很普遍的，几乎每个人都有改善的余地。 维生素缺乏性贫血在中国被忽视，而红细胞变形性问题，则是在全世界被忽视。 红细胞变形性(又叫血粘稠)——完全被忽视的关键问题（现代疑难病皆源于此） 疲劳（伴随自由基泛滥）、高血脂或高血糖时，都会伴随红细胞变形性的显著下降，我们体会到精力不够用，或者缺氧的感觉。目前作为热点的高血脂、高血糖和自由基过剩，都主要通过破坏红细胞变形性来影响健康。为什么红细胞变形性这么重要，为什么从来没有听说过红细胞变形性？ 红细胞变形性为什么这么重要呢？ 所有氧气只有在红细胞（直径：7-8微米）钻入直径只有4-6微米的毛细血管后才能释放。受摩擦力影响，红细胞会缓慢通过，得到充分的时间释放氧气。但由于直径大于毛细血管，红细胞必须在血压的挤压下充分变形，才能钻入毛细血管。显然，血压一定的情况下，红细胞的变形性越好，就越容易和越多地钻入毛细血管，释放的氧气就越多。相反，如果变形性不好（血粘稠就是红细胞变形性差的外在表现），则红细胞即便到了毛细血管口也钻不进去，只能带着氧气直接流入静脉并回到心脏。所以，变形性越差，越多的红细胞做无用功，心脏的负担越重，机体也自然会陷入缺氧的困境。可以说，红细胞变形性下降时，机体的氧气利用成本提高，必然会导致各种不温不火的慢性病。匪夷所思的是，现代医学实践完全忽视了这一点，所以才会对各种现代疑难病束手无策。 因此，忽略红细胞变形性的重要性可能是20世纪医学界的最大败笔。红细胞变形性决定人体的氧气利用率；这既是影响健康的核心问题，也是最基础性的问题，高血压、糖尿病、肥胖，以及各种痛症和麻木，都和组织缺氧有关。红细胞变形性的恶化通常是渐进的，所以很少引起急症；又不能直观观察，一直以来也没有有效的改善方法。这可能就是一直以来没有给予重视的原因。 解决方案： 1）长期补充叶酸（人体每天消耗200微克叶酸） 可以补充多种维生素，也可以经常生吃新鲜的绿色蔬菜 2）改善红细胞变形性：氧精灵木瓜软胶囊 （补充叶酸30天后再吃氧精灵,效果可能会立竿见影）