“久坐族”要多吃这些蔬菜

　莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。 　　空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。 　　韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。 “久坐族”一定要多吃这些蔬菜 　　菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。 　　红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。 　　白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

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看到雪花姐姐很高兴，想你了 谢谢妹妹的临帖支持！我看到幸福平安妹妹也是非常高兴，很想念妹妹。{:sosoe178:} 2033 Z

这个太适合我了 谢谢风狂管理员的临帖支持！{:sosoe:} 8300 ｆ