睡觉前谨慎吃水果和点心
如果准备晚上10点睡觉，那么最好在6点以后不要吃任何东西;如果准备12点钟**，那么8点以后就要禁食了。在这里向大家介绍一个小经验，晚饭吃好以后，如果准备不吃任何东西了，就把牙齿刷好，给自己一个心理暗示，表示今天到此为止不再摄食。在这4个小时内你的任何体力或脑力活动都会消耗能量，将血糖消耗到最低点，从而避免了葡萄糖去大量合成脂肪的可能性。
有些读者认为餐后4小时不吃饭，但可以吃水果和点心，这也是一个误区，水果中含有大量的营养物质，如丰富的矿物质(常量元素和微量元素)、纤维素、维生素、水、少量的蛋白质和脂肪，但水果中碳水化合物(葡萄糖)的含量都比较丰富。因此建议大家最好水果也在禁食之列，当然饮水除外。
ＱＱ 主要是避免增肥吧。。。 一鸣管理员您说的对，给您加分。
eeee 谢谢:handshake 一鸣您客气，我们应该感谢您和风狂，为大家搭建的这个平台。让我们在哈尔滨论坛结识了好多网友！:handshake
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