孕期营养该如何补充

怎样才知道你吃得好不好呢？正如前文所述，主要看你吃得营养均衡不均衡，搭配科学不科学，份量是不是足够。如果你食欲不振或呕吐频繁，就要有意识地多补用一些。另外，还有一个外在的现象，就是你的体重增加是否符合正常的速度和比例。一般情况下，孕妇每月体重会增加2斤左右，最终体重会增加20斤左右。当然，体重的增加速度因人而异，并没有严格的标准。因此，主要还是看你家菜谱的营养搭配食量和营养素补充是否科学了。简单来说，菜样和主食的品种要尽量丰富一些。营养素要选择孕妇专用的，眼下市面上孕妇评价高的有。通过合理的膳食调整和专用的营养素补充就能让孕妈妈们度过安全平稳的孕期生活。 ┇