【哈尔滨久爱婚纱摄影】生理9招女性美体沐浴操

　　（一）热身動作：
　　（水流接触頸椎和背椎）單手向上，貼近耳朵，伸展肩部，放松颈部，舒缓肩頸部压力，同時使全身肌肉伸展放松。将沐浴乳擠在手中，怡人的氛香让你将一天的疲倦抛置脑后，加适量的水揉搓起泡，然后开始腿部的沐浴操。
　　（二）腿部動作：
　　（水流接触腰椎和背椎）顺着小腿揉按至大腿后部，再沿大腿内侧由上而下轻抚至脚踝，促進血液循环顺暢，揉按力度要适中，使腿部皮肤通過A M更光洁有弹性。
　　（三）tun部动作：
　　（水流接触腰椎和背椎）深蹲，双手从大腿前部向下打圈A M至脚踝，然后双腿伸直，挺腰直身，双手自下而上提拉tun部肌肉，美化tun部线條。
　　（四）腰部动作：
　　（水流接触頸椎和背椎）双手交替向上A M侧腰部，侧腹肌，直至侧胸部，美化腰部曲线。手臂尽量向上伸展，繃紧全身线条。
　　（五）胸腹动作：
　　（面对莲蓬头，水流温和接触胸骨）双手于腰腹部交叉，向后擴胸，手掌來回A M腹部两次。防止脂肪细胞过度堆积，促进肌体循环代谢。
　　（六）手臂动作：
　　（水流接触頸侧和肩周）用沐浴球自肩头打圈A M至手腕，向上曲臂，沐浴球自手背滑向手肘，雙臂舒展平直。注意扩展胸部，美化胸部线条。
　　（七）肩颈部动作：
　　（水流接触颈侧和肩周）双手揉按肩部斜方肌，放松颈部压力，然后抬头向后，雙手交替顺頸側向上A M至下頜，加快淋巴循环，使肩颈部皮肤细滑紧致。
　　（八）背部动作：
　　（水流接触颈侧和肩周）一手放在后腰，一手拿沐浴球清洁背部肌肤，雙肘用力向后伸展，左右擺胯，同时放松腰部，收紧背部线条。
　　（九）伸展动作：
　　（關掉水流）双手由小腹经上身向上提升至头顶上方，配合吸氣，向上收緊全身线条，塑形、呼氣、还原。