家长智慧减轻孩子心理压力解决经常性失眠

家长智慧减轻孩子心理压力解决经常性失眠

来源：北大百年学习网     发布时间：2013-01-23 0:14:51

       “小爱爱两个多月前开始失眠，刚开始时只是偶尔晚上在床上折腾很久才睡着，现在几乎每天都要到半夜才能睡着。才十岁的孩子就失眠，身体都要垮了！我们看着心里非常着急，带她去看过医生，可查下来没什么毛病。这到底是怎么回事呢？怎么才能让她每天睡足、睡好呢？ ”
　　小爱爱今年十岁了，上小学三年级。原来她的睡眠是很正常和规律的，几乎是每天沾着枕头就睡着了。幼儿园时每天八点半上床睡觉，上小学后晚了许多，但基本每天九点半能够上床睡觉了。我知道她的睡眠时间不算很多，但是上学后作业多任务重，平时也没有办法睡足，就双休日睡个懒觉，补补吧！
　　两个多月前，小爱爱开始出现失眠的现象。晚上上床后，我们看她在床上翻来翻去的，问她怎么了，她说睡不着，有时要折腾两三个小时，才见她慢慢睡着。一开始，我们以为这是偶然现象，或许是她遇到什么兴奋的事情了。可是后来，我们发现她睡不着的次数越来越多，到最近，几乎每天晚上都会折腾很久才睡着，到了白天又精神不济、无精打采的。因为连续睡眠不好，小爱爱这段时间明显憔悴了，眼睛下面都开始出现眼袋了。
　　我带她去看过中医，医生对这么小的患者有些无从下药，要我们别给孩子太大压力，也没有开什么药给小爱爱。可我们总不能就让她这么失眠下去吧？
　　[心灵对话]

　　初次失眠那天我曾狠狠批评了她
　　我：孩子第一次失眠，有什么特别的事情发生吗？
　　爱爱妈妈：特别的事情？是的，那个星期是小爱爱学校里期中考[微博]试。上了三年级之后，小爱爱的成绩滑坡很大，原先她的成绩一直在0分以上，在班级里属于成绩比较好的。可是二年级下半学期开始，她的成绩就开始下滑，有时候只有班级的平均分左右。我们听说孩子上三年级成绩会有所退步，就对她的成绩抓得很紧，没有想到，效果却不理想，小爱爱三年级开学后成绩依然滑坡很大，不要说班级平均分，有时考试只有六七十分。面临期中考试，我那段时间就盯得她特别紧，对待她也比较严厉，曾经狠狠批评了她一顿。不知道是不是因为这个原因？可是，小爱爱她不是那种对成绩特别在意的孩子，平时看她稀里糊涂的，从不会因为我们对她成绩要求高而紧张。
　　我：对于小爱爱失眠的情况，你们做过什么努力吗？效果如何？
　　爱爱妈妈：我听说牛奶能帮助睡眠，所以曾经在小爱爱睡觉前给她喝一点温热的牛奶，可是几天下来没有什么效果。看小爱爱上床后翻来覆去的把被子全弄散了，怕她着凉，我又找来了宽宽大大的双人被，横着折成一个被窝桶，把小爱爱裹在里面，她就不会因为反复翻身而着凉了。后来，我带她去看医生，西医说这么小的孩子没法吃助眠药，让我带着孩子去看中医。中医搭了半天脉，说好好让孩子休息休息，最好不要吃药，对孩子的生长发育不好。现在，看着小爱爱越来越憔悴，越来越没精神，我们都急坏了。
　　我：既然医生觉得孩子的身体没有什么问题，那从父母的角度，你觉得孩子是因为什么而失眠呢？
　　爱爱妈妈：我也想过是不是学习压力大造成她的失眠，所以在这之后，我对她的学习成绩没有再提什么要求，无论她考得怎么样都不批评她。可是，对她的学习没有要求了，她的成绩反而更差了，比期中考试之前更差。我都不知道该怎么办了！朋友们都说我给小爱爱的压力太大，连老师都劝我别对孩子要求太高。可是，我觉得并没有给小爱爱太高的要求啊！
　　我：能说说你对她的要求吗？
　　爱爱妈妈：小爱爱是个很聪明的孩子，从小她的学习能力和反应能力就是同龄人中数一数二的。在幼儿园时，我们就带她参加了很多课外的辅导班，她的学习一直是很优秀的。进入小学之后，她的学习也一直很顺利，学校里学习的知识对于她而言难度并不大。一二年级的时候，她的成绩都是在5分以上的。我觉得以她的能力而言，这就是应该有的成绩。平时，小爱爱的学习还算努力，我们的要求她也基本能够去完成。所以，我一直觉得她的学习应该不会太累。可是，从二年级下半学期开始，小爱爱的成绩有了退步，下滑得很明显。我很担心毕竟才二年级，如果这个时候成绩就开始退步，那上了三年级怎么办呢？我开始给她加大练习量，希望勤能补拙。可是，她对于自己成绩的退步似乎并不太在意，总说同学中成绩比她差的很多，她的成绩已经很好了。她拿回家的试卷上，很多题目错得不知所云，这些简单的题目以前她都不会出错的。看着小爱爱整天糊里糊涂的，我就更担心她的成绩，对她也更严厉一些。我觉得她不会因为成绩下滑感到压力的，因此，我不清楚她为什么会失眠，是不是有什么我不知道的事情？
　　[解码]

　　孩子心理疲劳导致经常失眠
　　从爱爱妈妈的描述中，我们发现爱爱的失眠与她的学习状况密不可分，因为父母对她持续加压，导致爱爱产生了学习疲劳，失眠是学习疲劳的一种外部表现。
　　爱爱妈妈认为爱爱的学习能力很强，因此对孩子的学习成绩期望值很高，觉得以孩子的能力是完全可以、也完全应该实现父母期望值。然而一个孩子的学习受到很多情况的影响，也会因为孩子的身体、心理状态及所处的学习环境、所学习的内容发生千变万化。
　　由于小爱爱在入学前启蒙教育较早，入学后的学习内容对她而言难度比没有接受过启蒙教育的孩子要低很多，学习上也就占优势。随着学段的增长，学习内容难度的加大，这种优势会逐步减弱，孩子的成绩自然会有起伏。
　　爱爱妈妈及时发现了爱爱在学习状态上的波动，却没能仔细分析孩子学习波动的原因，觉得孩子在学习上“糊里糊涂”导致对成绩的不重视，持续地给孩子加量加压。这两方面的增加，导致了爱爱产生了心理疲劳，表现为不仅学习效率有所降低，而且在生理上出现了一些异常，比如神经衰弱，表现为失眠、记忆力减退等。失眠和记忆力减退等都会造成学习状态的退化，也就造成了成绩更大的波动。
　　[支招]

　　调节孩子压力需要父母智慧

　　出现心理疲劳的孩子，会表现出厌学、心情烦躁，也可能出现注意力涣散，甚至思维迟钝、反应迟缓。如果孩子的心理疲劳没能及时被调整好，长期的心理疲劳会使人心情抑郁、精疲力竭，从而引发一些心因性疾病，或者是心理疾病。暂时性心理疲劳通过合理的休息、睡眠是可以消除的，而慢性心理疲劳则需要借助外界力量帮助孩子进行调整和梳理。
　　不是说对孩子不提要求孩子的学习就没有压力，当爱爱的学习呈惯性进行时，压力就会随着惯性持续增加。孩子在学习上需要感受到压力的存在，但又需要让这种压力不成为孩子的负担，如何来调节其中的“度”，就需要父母的智慧和机智了。
　　爱爱妈妈要注意孩子在回家后完成作业时，伏案作业的时间不宜过长，其间安排休息，让孩子的大脑得到休息。在完成作业之后，可以让孩子听听舒缓的音乐，或看看情节不很紧张的书籍，作为临睡前的过渡阶段，让孩子的大脑活动能够舒缓下来，利于入睡。
　　对于小爱爱的心理疲劳，爱爱妈妈可以从帮助孩子调整学习方式入手，改变现有的学习模式，以适应目前的学习难度。同时，爱爱妈妈还可以注意增加孩子的体育锻炼，调节好孩子的生理状态，以抗击心理疲劳。身体状态的改善，可以增强生理的抗疲劳度，改善心理疲劳的状态。

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