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文章简介:在现实生活中,有不少吃早餐非常重要。因为早晨起来,由于活动量每天喝牛奶是最好的补如果把牛奶、鸡蛋、蔬主食、蛋品、肉类、奶
哈尔滨宝宝论坛欢迎各位朋友多来交流 共同成长 !! 在现实生活中,有不少人对早餐没有引起重视,基本上是随便做点吃吃或者买点吃吃。其主要原因是早上要赶着上班,没有时间做早餐;还有些是受传统观念的影响,认为吃饱肚子不饿就可以了,没有注重营养。怎样的早餐才是营养早餐,怎样的早餐对孩子的身体和智力发育有利?
很多人吃早餐只是填肚子
吃早餐非常重要。因为过了一个晚上10多个小时没有吃东西,如果早餐又不吃或者吃得很少,会造成大脑供血不足,不仅学习、工作效率降低,而且影响人的认知能力,最终影响身体健康。尤其是中小学生,如果不吃早餐,或者早餐敷衍了事,会引起低血糖,导致上课注意力不集中,脑子感觉特别迟钝。长期不吃早餐,还会引起一些疾病,如胆囊炎、胆囊结石、胃病等。还有早餐不吃,中饭和晚饭很可能会吃得更多,而肠胃又消化、吸收不了,最终变成脂肪堆积在身上。过度肥胖又会引起高血压、高血脂、糖尿病等。
吃得多不如吃得精
早晨起来,由于活动量不大,再加上时间紧张,进餐时间短;因此,早餐不用吃大量的饭菜,只要质量高、搭配合理的主副食就可以了。
每天喝牛奶是最好的补钙措施,每天喝250毫升牛奶即可。此外,鸡蛋富含生命所需的一切营养成分和活性物质,是人类早餐不可缺少的最佳选择。
蔬菜水果不可少
如果把牛奶、ji(鸡)蛋、蔬菜加主食当作理想早餐的标准,那么,如果再加上水果,便称得上是“黄金早餐”了。
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