【转】吃出来的精致女人

女人10几岁的时候，不会在意年龄和皮肤的问题，到了25岁的时候，身体就会通过各种方式来警告我们，美丽健康正在离我们远去，脸上不断增加的每一条小皱纹都会像小恶魔一样，停留在脸上提示我们韶华易逝，皮肤的干燥，敏感，斑点龟裂也开始助纣为虐的显示它们的存在。 研究表明，膳食中如能营养均衡，吸收足量的维生素和胶原蛋白，可以达到由内而外的滋养。所以，胶原蛋白和各种维生素与皮肤健美有密切的关系。 维生素Ａ亦称美容维生素，可以使人的皮肤柔润、眼睛明亮，并减少皮脂溢出而使皮肤有弹性。饮食中如缺少维生素Ａ，皮肤表现为粗糙、无光泽、易松弛老化。预防的办法是多吃胡萝卜、西红柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、柠檬、土豆、麦胚、植物油、蛋黄以及奶、动物肝脏等。 维生素Ｂ类如果膳食中缺少维生素Ｂ1，除人体易感疲劳、抵抗力降低外，皮肤也易干燥并产生皱纹。维生素Ｂ2缺乏，可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。因此应多吃麦芽、蜂蜜、磨茹、杂粮、豆类、蔬菜、水果。维生素Ｂ6有益皮肤，还有美发之效，可从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取。 维生素Ｃ它可清除毒素，促进胶原合成，具有较强的抗氧化作用，可以降低黑色素生成与代谢，因而具有保持皮肤洁白细嫩、防止衰老的功效。柑桔、葡萄、芹菜、西红柿、生菜、柿子、干果和花粉、猕猴桃等富有维生素Ｃ，多吃益皮肤健美。 维生素Ｅ具有保持皮肤弹性、抗氧化物侵蚀和防止皮肤细胞早衰的作用。存在于麦胚、谷物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆类之中。 胶原蛋白肽，胶原蛋白肽，胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分。但随着年龄增加，皮肤与肌肉中的水分会减少才是老化的开始。此时，胶原蛋白纤维开始变为细小，弹性蛋白之弹性也会减低，原先真皮中胶原蛋白与弹性蛋白交互构成有规则的网目结构会逐渐崩解，最后导致干燥、斑点和皱纹的生成。所以补充胶原蛋白能使皮肤保持年轻，道理即在于此。 胶原蛋白多存在于动物皮中，猪脚、鸡脚、猪皮与骨骼以及燕窝花胶中都含有丰富的胶原蛋白，但是食物中的胶原属硬蛋白，很难消化吸收，人体的吸收率仅为20%左右。不过现在流行补充口服的胶原蛋白肽，除了方便之外，而且吸收效果好哦！品牌很多了，fancl，明治，KND等等，选择的时候可以对比下哦！ 含量之比 5kg猪蹄所含胶原蛋白（热量为13000kcal） 5g胶原蛋白肽 = 75只鸡爪所含胶原蛋白（热量为2100kcal） 10碗燕窝所含胶原蛋白（价格昂贵，质量参差不齐） 吸收率之比 食物中胶原的吸收率 =20% 胶原蛋白肽的吸收率 =% 以上 （资料来源：KenNoDo文化传播） 女人由内而外的美丽才是精致的，其实除了价格昂贵，收效甚微的化妆品，由内养外，正确的食补才是关键所在。

哈哈，这要影响美女们的减肥计划了！

正确的食补才是关键所在。 谢谢您发的好贴子