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【哈尔滨新东方教你】秋季该如何饮食调养

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哈新东方烹饪 发表于 13.9.10 20:16:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

    秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁。同时要注意饮食酸碱调整,更有助于自己的健康,尤其是“秋L H”还未过去的现在,更应该注意饮食调理。
  秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳。
  初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。
  秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素d、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症。
    同时杂粮也是调理生息不可缺少的一部分,花生是“十大长寿食品”之一,富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等,其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用,花生在食用时要连着外皮一起吃,这样既能补虚又能止血,尤其适合妇女孕期和手术病人恢复期和病后体虚的人食用。红薯被人们称为“土人参”,是一种味美价廉的长寿食品。其味甘性平微凉,红薯是低热量、低脂肪的食品,还能阻止碳水化合物变成脂肪,在秋季食用能够起到减肥的作用。

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创业小子 发表于 13.9.21 10:25:57 | 显示全部楼层
实用,收藏了!
吉鱼 发表于 15.9.1 07:50:37 | 显示全部楼层
谢谢分享~~~~~ {:soso_e163:}{:soso_e163:}{:soso_e163:}{:soso_e163:}{:soso_e163:}{:soso_e163:}
吉鱼 发表于 15.9.1 07:52:13 | 显示全部楼层
这什么论坛啊?一堆验证都做完了,啥也不能发贴?发贴这么不方便,会有多少人有耐心发啊?我有求助的贴子,也不知道要发多少回复,才有权利发呢。急死我了~~~~
简单豆豆 发表于 15.11.12 12:02:45 | 显示全部楼层
好棒的方法

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