冰城雪花 发表于 08.11.10 22:27:26

健康小常识 运动的两大误区

　误区一：多流汗、运动频率大就好。　　错，如果运动过于频繁，人体的适应力达到一定程度会进入“平台期”，反而效果不好。健身以每周四、五次为最佳，有氧运动和力量训练结合才能达到健身的目的。
　　误区二：最佳时间是早晨
　　错，每天运动时间以上午10至12时和下午3至7时为宜，避免在早上刚刚起床后就运动和睡前大量运动。因为早上人刚刚醒来，各个器官还在恢复当中，剧烈运动消耗能量会导致低血糖，影响上午的工作。睡前运动则可能由于高度兴奋难以入睡。

一鸣 发表于 08.11.10 22:45:36

有所了解
但没这么细

谢谢楼主

冰城雪莲 发表于 08.11.11 23:41:16

感谢您的温馨提示，您辛苦了！:handshake

3 ┎┎

风雨中 发表于 08.11.12 07:20:10

说的确实有道理，但这个时间段大多数人是没有机会去锻炼的。

‘‘‘‘

蜡烛 发表于 08.11.12 12:41:01

锻炼对怕走进误区啊

风狂 发表于 08.11.12 22:00:47

不能一错在错了！
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