你所有的焦虑，其实都源于对自己能力不足的焦虑
随着本科教育投入力度加大，社会整体学历水平的提升，社会竞争的压力也在不断加剧。人们的生活节奏加快，工作与生活慢慢难以协调，人们被找工作、刚需房、求伴侣、涨工资的欲望和需求所支配。但是无论怎样全面的规划自己的人生，我们还是会感到焦虑，而且这种焦虑往往建立在我们已经拥有了明确的人生规划，对客观事物建立了一定认识基础的情况下。
清醒的焦虑，使得人焦虑不安、神情恍惚、难以专注，影响工作效率的同时，模糊了人们对幸福感真正的渴求。
对于这种情况，心理学家表示，其实在形式各样的焦虑之下，我们都被一个问题干扰着，尽管我们存在着差异性的原因。
心理学专家的研究证实，丧失对事物的掌控使我们陷入漩涡式焦虑。漩涡式焦虑顾名思义，好似航海的帆船遇到漩涡，无力的只能看着船靠近深渊。
究其根本，紧扣了无力感和不确定性。
掌控的缺失会让人产生不确定性，不确定性会失去安全感，失去安全感自然引发无力感和焦虑感。前人总结说：“一切困难的形成都是因为当事人能力不足”。
所以我们改变现状的方法论也在其中，便是无论想与不想，该发生的还是会发生。
这要求我们不要去想悲观的后果，不要去猜想无谓的过程，依据规划按部就班，专心做到当下，尽人事再知天命。
例如，父母总是会担忧孩子的成长，尤其是孩子的成绩，这在无形之中也造成了孩子的压力，使得成绩成为了孩子成败的指向标，故此“考试焦虑”应运而生。
显而易见，“考试焦虑”是孩子不确定自己能否发挥好而给自己预先设定的心理障碍，对成绩的不确定性造成了孩子本身的不安和惶恐，这种感觉在考试前尤甚。
在考试中面临不会的考题会造成这样的想法达到顶峰，最终沉淀于考试后。
同理，能否找到心仪的工作、能否得到符合预期的薪水、伴侣整体是否符合自身心理预期，这些不确定都可以轻易的造成一个人的焦虑。
心理咨询师将这种对未来是否符合心理预期的焦虑进行了深度剖析，得出结果：
对未来的不确定性焦虑对自己能力不足的焦虑对于未来的不确定性，分为两种情况：一种是知识量丰富，但苦于未曾实践，所以将自己困于想象的一方天地，别人进不来，自己也出不去；另一种是面对未知的环境或者目标，对未知本身的焦虑。
前者日常便细腻敏感，接触过许多人许多事使得他们本身对世界有一套自己的切入理论，正如“读过厚黑学，方晓社会险恶”，“少不读红楼、老不读三国”。
一般在没有社会阅历的当下懂得太多，反而会造成自己的焦虑和惶恐，使自己停滞不前。
而对于自己能力不足所感到焦虑，这类人社会阅历少，本身却处于经常担忧、时常惊惧的紧绷状态，平时便像惊弓之鸟，草木皆兵，平时心理承受能力较差，遇到人多的社交场合便会紧张脸红、手心出汗，产生各种生理表征。
对自己能力不足的焦虑常常萦绕在我们心间，常见于有进取心，渴望不断进步、对自己有正确认识的人之间，担忧自身能否适应不断飞速发展的社会现状，对自己的能力始终不满意渴望更加进步等。
往往这种心情在群体之间流转，当自身的焦虑严重影响到自己的生活后，会选择向朋友倾诉，而优秀的人往往与优秀的人在一起，于是这种焦虑便具有小范围传递性。
方法论指出，人在焦虑的当下往往是效率开始变低的节点。
当需要全神贯注的工作精力被分散，持续坚持的意志被削弱，便会导致工作结果受到直接影响。
所以轻度焦虑患者可以暂时放下手中工作，专心将思维唤回，不要胡思乱想，暗示自己一味陷入被动焦虑是无意义的行为，不如主动击破。严重焦虑患者便需要完全放下手中工作，与两三亲朋好友一同看看电影、听听音乐、投入到自己的兴趣点中。
总结而言，焦虑是把双刃剑，过度的焦虑会影响正常的生产生活，而适度的焦虑会激发人的进取心，使人积极向上。
认清自己能力的优缺点，向减缓或消除自身的焦虑的方向做更多的努力。
用正确的心态面对焦虑，乐观向上。
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